.: AUDI KLUB POLSKA :.

To zależy w jakim stopniu ćwiczysz na tej siłowni . Mam na myśli to , że są osoby które mają wagę 140 , a bicepsie koło 60 cm tak dla przykładu. I wtedy , aby zrobić dobry trening muszą dysponować odpowiednim ciężarem - czyli idą na pole i ćwiczą z broną orząc pole , ... tak w skrócie , albo przewalają koła od traktora bo im się "nudzi" . Jeżeli nie jesteś aż tak zaawansowany w tym sporcie , .. to bardzo dobrym wyborem jest masa własnego ciała . Masz kilka rodzajów pompek - szeroki rozstaw , średni , albo ręce złączone , z nogami na podwyższeniu , albo praktycznie całkowicie w pionie . I uwierz mi to spokojnie wystarczy . Brzuszki tym bardziej na głębokim opadzie w tył , co do nóg to bieganie , tudzież kaczuszki z obciążeniem . Ogólnie zaproponował bym Tobie tutaj rower , i w miarę możliwości ostre podjazdy - wtedy bardzo wiele mięśni pracuje . W lesie często spotkasz pocięte drewno , jak pokombinujesz , to z tego też możesz sobie zrobić mini siłownię .

YT zatrzęsione jest od podpowiadania jak sobie radzić z w/w problemem.
Każdy kto ma chęci i możliwości dobiera coś pod siebie.

Mi sprzed ery siłowni zostało sporo żelastwa i na tym jadę.

http://www.100pompek.pl/

Żadna reklama ale fajnie się ćwiczy plus rower i jakoś daję radę

Coś mi się wydaje, że jeszcze trochę poczekamy na pełne uruchomienie siłowni, dopóki pandemia nie zacznie wygasać lub w sytuacji w której wynaleziony zostanie w końcu skuteczny lek na koronę.
Dlatego tak jak tutaj kolega napisał, ćwiczenia na siłowni, ale domowej - zwłaszcza, że na youtube można znaleźć naprawdę duży wybór z tego zakresu.
Nie bez znaczenia jest również kwestia odpowiedniej suplementacji. Zależy na co tam ćwiczysz, oraz ile czasu na to poświęcasz, ale nie warto z tego rezygnować, a nawet warto uskuteczniać.
Z przetreningówek mógłbym zasugerować np scitec hot blood: https://swiatsupli.pl/pl/przedtreningow ... -300g.html

i tu jest znaczny błąd, który popełniałem latami. Dla amatora nic poza kredką, WPC/WPI/WPH, wit D nie trzeba!

W skrócie (specjalistom teraz powieka zadrga, jednak na kowalskiego to działa u ma podstawy w artykułach):

kredka- mono czy jabłczan- kwestia zasobności portfela oraz doczytania co pod siebie. Na 99% będzie to monohydrat, przy tym jeden z tańszych, ponieważ 2x droższy będzie lepszy o kilka %


WPC/WPI/WPH - kwestia zasobności portfela. WPC najtańszy i efektywny. Przy czym WPI sam od roku stosuje przez wyciętą laktozę. Z kolei do WPH nie dorosłem. Jest jeszcze kazeina etc. ale to już jak Wam dietetyk zaleci etc. A białko stosujemy przy brakach w diecie- max co przerobisz to 1,5gr na kg masy ciała.

Wit. D w okresie jesienno zimowym nieodzowna przy braku słońca dla wielu procesów, w tym wzmożeniu odporności.

KONIEC- żadnych cytrulin, tauryn, beta alanin i pierdyliarda bzdetów, które dla amatora drenują kieszeń, a już na bank nie ma co wchodzić w pobudzacze na początku, bo potem nie pobudzimy się normalnie bez nich.

Ja jestem fanem omki i deki, antka też przytulę

trzy tabletki metki to sposób dla dobrej sylwetki

Słabeusze
Mlekopan- worek miesięcznie!!

Ja tam dbam o tężyznę! Tęgi się robię

Jestem tego samego zdania. Przy okazji żadne wirusy nie ruszają tłuszczu

aż musiałem wyguglować tę paszę
poważnie ludzie takie rzeczy źrą?

i trudniej porwać na okup

https://youtu.be/SL05N7lagvg

Pozdrawiam

aż tak bardzo mi się nie nudzi jak temu panu.

branie mlekopanu wzięło się /jedno, ze źródeł ulicznych tak mówi/ z więzień.
Jest dużo dysput na necie, czy warto to brać- bo przecież cielaki rosną po 10kg w miesiąc...

jeno skąd we więźniu pasza dla świń?

może kto w dpupie przemycał

I się zrobił śmietnik z tego wątku.

Aaa i jak ktoś nie trzyma formy, tylko wciska tu ideologię o nabieraniu wagi, to jest zwykłą cipą. Do tego leniwą.

Trochę mocnego przekazu nie zaszkodzi.

A jak ktos ma forme i mase?

Odliczaj dni do naszego spotkania Czekaj no czekaj